Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Nie wielki Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/Sztangielki DIETA : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
Na przyszłość zawsze lepiej będzie, najpierw zapytać o wartościowe suplementy, a dopiero później je kupić i pytać o stosowanie, a nie odwrotnie. 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA 10 gramów przed i trakcie trwania treningu. 2. Aminokwasy egzogenne EAA 15 gramów po zakończeniu treningu. 3. 10 gramów dziennie z dowolnym posiłkiem. Sugeruję na [...]
[...] ma chyba sensu, a poza tym dopóki nie dostanę wypłaty to mogę wydać tyle co napisałem :( Jeśli chodzi o omegę to tak jak pisałem... nie mam chwilowo zbyt dużych środków na suplementy. Nie urodziłem się wczoraj i wiem, że zjedzenie 1 blistra omegi podobnie jak 1 puszki bcaa nie da mi nic, takie rzeczy wrzuca się do stałej suplementacji. 60 [...]
Do AMG27 podaj gdzie mieszkasz wpadne przedstawie Ci caly problem,wyniki,suplementy,wyniki rezonansow i bedziesz wiedzial gdzie ten hajs do tego wydany hajs na koks po ktorym zle sie czulem. Moze przesadzilem z tym 10 tys ale 6 lekko poszlo tez pracowalem z dietetykiem wyszlo pare problemow (jelita,zla dieta, kandida) myslisz ze troll wymienilby [...]
[...] przewodu pokarmowego. Jesli i tak nie przyznasz racji tym co mowia inaczej niz ty to przekonasz sie po jakims czasie stosowania takiej "diety" ze nie warto bylo sprawdzac jakie efekty beda. A kasy zmarnujesz w h***, wiec jak chcesz jesli stac cie na alkohol i na suplementy, ktore praktycznie nic ci nie dadza, to twoja broszka. Siemet
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 4500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-18 14:32:00 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-18 18:37:38 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-18 21:37:57
Ty nie wklejaj NOWEGO pomyslu - WKLEJ PLAN,KTORY DO TEJ PORY WYKONYWALES. to tam ewentualnie trzeba szukac rozwiazan. Zażywane suplementy: wcześniej białko i kreatyna, na ten: gainer, białko, testosteron, jabłczan kreatyny, bcaa, stack przedtreningowy(pół opakowania). co masz na mysli - koks? ile wazyles 6 m-cy temu? Zmieniony przez - traktor71 w [...]
[...] Ja już jedne brałam, jak cukierki łykałam codziennie o tej samej godzinie, żałuję. Nie chcę olać też żywienia, skupiam się na zdrowych tłuszczach, witaminach, biorę także suplementy. Tylko nie chcę wprowadzać restrykcji i kolejnych stresorów. Jaką kaloryczność proponujecie? I rozkład makro? Ja bardzo chcę coś zmienić, ale nie wiem od czego [...]
[...] Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : do 1700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: -przysiady na suwnicy smitha 4x13 -wykroki na suwnicy 4x13 -przyciąganie drążka z góry nachwytem 3x15 -"brzuszki" na TRX 4x15 [...]
Najwazniejsze to zebys stworzyl diete bo suplementy same nie pomoga. Tu masz artykul ktory Ci sie przyda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga a jesli chodzi o czas wieczorem zawsze mozesz przygotowac jedzenie na nastepny dzien
[...] 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze jakies inne lekkie suplementy.. ? Nie jest Ci potrzebne żaden suplement. 3. brzuch chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek) nogi tylko w poniedziałek a górę głownie w srode i [...]
[...] ciezary, sztanga, 2x sztangielki, 75 kg obciazenia, drazek ,lawka Dieta : staram sie jesc co trzeba, nie jesc tego czego nie trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie bialkiem Ostatnio przerabiany plan: podany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 60 [...]
[...] Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : operacja na staw skokowy w dzieciństwie efektem mniejszy mięsięń łydki prawej nogi Zażywane suplementy : białko peaka, kreatyna universal mono Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za 2 tygodnie rozpocznę cykl na kreatynie: No-Xplode+Storm+Mono (białko do uzupełnienia, witaminy multiple sport, gold omega 3)
Wczesniej juz napisalem jak by bylo najlepiej :) Od niedawna biore suplementy i wiem w jaki sposob na to patrzalem i jak inni ludzie na to patrza :P Co biora pod uwage oraz co jest dla nich wazne. Kazda firma chce zarobic jak najwiecej. Trzeba przeprowadzic prosta analize rynku i to wszystko :P
[...] poki mi nie brakuje zapału chcialbym sie jakos wspomóc bo na zielonej jherbacie pewnie dlugo nie pociagne. Podstawy na temat sposobu odzywiania, diety to wiem, tylko teraz suplementy.... myślałem właśnie o Thermo Speed i jako że sporo tej siłowni (przy okazji nabrac troche sily moze jakies miesnie by sie pokazały) to jakas kreatyna [...]
[...] polaczone resztami aldehydowymi) == wiecej retinalu == hiperwitaminoza A. Margaryny kubkowe, tam wit.A (retinal, nie prowitamina A==beta-karoten) i wit.D sa dodawane jako suplementy, wit.A odkladda sie w watrobie i sledzionie duzo wit.A == hepatosplenomegalia; wit.D ulega hydroksylacji, tam gdzie wspomnialem watroba,nerka; w watrobie wszystko [...]
Dawkowanie Thermo Speed
